胃に負担の少ない食事とは?!

胃に負担の少ない食事を摂るよう心がけることは実は気になる口臭ケアにも良いと言われます!ここでは胃に負担が少ないと言われている代表的な食事を紹介します!
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胃に負担の少ない食事を意識することで口臭予防も!

口臭が発生してしまう原因は色々と考えられますが、
胃の健康状態も口臭を誘発する大きな原因の1つとして考えられています。
>>>胃のケアが口臭予防の方法として有効な理由

 

つまり胃をできるだけ正常に保つためにも胃になるべく負担をかけないような消化吸収の良い食事を
摂ることは口臭ケアの上で大きな役割を持っています!

 

ただし、食事をあまりにも制限したりすることでストレスが溜まってしまうことは
逆に胃に負担をかけてしまうというケースもあるので、あくまで適度に意識して
胃に負担のかけない食事を心がけることが大切です!

 

では具体的に消化吸収の良い食事とは一体なんなのか?
あくまで普段簡単に取り入れられそうな身近な食事に限って下記に列挙してみました。

 

炭水化物 野菜 果物 タンパク質 その他

◎うどん
◎そうめん
◎おかゆ

◎ほうれん草
◎小松菜
◎チンゲン菜
◎青菜
◎じゃがいも
◎大根
◎キャベツ
◎カブ
◎長いも
◎里芋
◎カボチャ

◎バナナ
◎りんご
◎桃

◎豆腐
◎卵(できれば半熟)
◎白身の魚
◎はんぺん等の練り物
◎鶏ささみ
◎鶏ひき肉

◎牛乳
◎ヨーグルト

 

消化吸収の良いこれらを取り入れるというのは大切ですが、
これらをバランス良く取り入れるというのがさらに大切であり、難しいところでもあります!

 

できるだけストレスなく胃に負担の少ない食生活を送るためにも
最初のうちは、自分の大好きな食材を中心に取り入れていき、徐々に他のものも
取り入れていってみるのが一番無難なところではないでしょうか(^^)

 

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